Kosttilskudd og reseptfrie legemidler som inneholder vitamin B12

Kosttilskudd med vitamin B12 kan høyst inneholde 9 mikrogram per dose. Over dette regnes produktet som et legemiddel. Vitamin B12 i små mengder inngår i flere multivitamin-kosttilskudd, mens vi har tre kosttilskudd/reseptfrie legemidler som inneholder mer:

  • Nycoplus B12-vitamin: Kosttilskudd. 1 tablett inneholder 9 mikrogram vitamin B12 (cyanokobalamin).
  • Nycoplus B-kompleks: Kosttilskudd. 1 tablett inneholder 2 mikrogram vitamin B12 (kobalamin).
  • Berocca*: Reseptfritt legemiddel. 1 brusetablett inneholder 10 mikrogram vitamin B12 (kobalamin). Oppløses i et glass vann. Anbefales ikke til barn under 11 år.

 Funksjonen til vitamin B12

  • Nødvendig i produksjonen av røde blodlegemer.
  • Nødvendig for omdannelse, transport og lagring av folat.
  • Nødvendig for normal nervefunksjon.
  • Nødvendig for dannelse av arvestoff (DNA).
  • Viktig i omsetningen av fett, karbohydrat og protein.

Hvem trenger vitamin B12?

  • Et variert og sunt norsk kosthold inneholder tilstrekkelige mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak. Mangel skyldes vanligvis enten for dårlig opptak eller utilstrekkelig inntak.

  • Vitamin B12-lagrene våre i kroppen dekker behovet for 2-5 år.
  • Vegetarianere, og særskilt veganere, bør passe på at de får nok vitamin B12.
  • Eldre med lite inntak av mat. Man antar at 10 % av de eldre i nordiske land lider av B12-mangel.
  • Noen mangler et protein i tarmen (intrinsic factor) som er nødvendig for at vitamin B12 skal tas opp. Da må B12-tilskudd gis som injeksjon.
  • Ved visse sykdommer i mage-tarm systemet, etter operasjon for overvekt og ved kronisk diare kan opptaket av B12 svekkes.
  • Symptomer på vitamin B12-mangel kan være anemi (blodmangel), plager fra det perifere nervesystemet, tegn til psykiatrisk sykdom hos eldre, betennelse i tunge og munnviker.
  • Vitamin B12-mangel kan maskeres dersom det er mye vitamin B9 (folat) tilstede.
  • Bruk av protonpumpehemmere over lang tid ved refluks og spiserørsbetennelse, kan utvikle vitamin B12-mangel.

Hvem skal være forsiktig med vitamin B12?

Man kjenner ikke til tilstander hvor vitamin B12 i mengder i kosttilskudd skal ha negativ innvirkning.

Hvor mye vitamin B12 trenger man daglig?

Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.

Barn

  • 1-2 år: 0,6 mikrogram
  • 2-5 år: 0,8 mikrogram
  • 6-9 år: 1,3 mikrogram

Voksne menn og kvinner

  • Over 10 år: 2,0 mikrogram

Gravide og ammende

  • Gravide: 2,0 mikrogram
  • Ammende: 2,6 mikrogram

Spedbarn

  • 6-11 måneder: 0,5 mikrogram

Morsmelk er den beste maten for spedbarnet, og barnet kan trygt få kun morsmelk de første seks månedene, med tilskudd av D-vitamin, dersom barn og mor trives med det.

Kan man ta for mye vitamin B12?

Norske/nordiske myndigheter har ikke angitt noen øvre grense for inntak av B12. Det er ikke noe som tilsier at inntak opp til 100 mikrogram daglig via kost/kosttilskudd utgjør noen helserisiko.

De aller fleste får nok ved variert, sunt kosthold. Om man bruker et kosttilskudd med innhold av vitamin B12 ved siden av er det ikke noe som tyder på at det er skadelig.

Reseptbelagte legemidler som inneholder vitamin B12

Ved påvist vitamin B12-mangel, for eksempel på grunn av feilernæring eller at kroppen ikke klarer å ta opp nok fra kosten, kan det være aktuelt å bruke et reseptbelagt legemiddel med vitamin B12, enten tabletter som tas daglig eller som injeksjoner som typisk settes hver 1.-3. måned. Behandling startes og følges opp av lege. Det fins for øyeblikket fire ulike reseptbelagte vitamin B12-preparater på markedet i Norge:

Les mer

  1. Vitamin B12-mangel (Norsk Helseinformatikk)